¿Siempre con dolor de estómago? ¿Vas de estreñimiento a diarrea en cuestión de días, a veces se hace un combinación insoportable de todos los anteriores? Pudieses tener un Síndrome de Intestino Irritable, pero qué lo causa?
- Malos Hábitos Alimentarios
- Alergias o Intolerancias Alimentarias
- Desequilibrio de la flora intestinal
- Estrés
- Disminución de enzimas digestivas
- Déficit de Magnesio
- Aumento de bacterias a nivel intestinal que no sean propias del tracto digestivo.
Siempre es importante consultar con un especialista, que nos ayude a identificar la o las posibles causas, y nos indique el mejor tratamiento.
Pero una vez identificado el problema, cambios en nuestra alimentación nos puede brindar mejorías notables. Aumentar el consumo de vegetales y frutas crudas, Consumir mas agua 2-3 litros diarios, Aumentar el consumo de alimentos integrales. A su vez debes disminuir el consumo de alimentos de origen animal, disminuir el consumo de café, te o alcohol, lácteos, alimentos picantes, alimentos refinados, alimentos que contengan gluten (trigo, avena (discutible), cebada, centeno).
Estas son recomendaciones generales, como dije anteriormente lo mejor que podemos hacer es asistir a un especialista! Si necesitas ayuda en el área nutricional, podemos crear un plan personalizado, Escríbeme a mmenechey.nutricion@gmail.com y pide una asesoría!
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