Pues digamos que a pesar de ser una opción saludable de bebida natural y OBVIAMENTE ser mucho mejor que un refresco, sigue teniendo una carga de azúcar muy alta y un nivel de saciedad muy bajo, ya que aunque exprimamos la fruta y no la colemos el nivel de fibra disminuye mucho.
Ahora vamos a otro punto... Cuantas naranjas eres capaz de comerte? sin engañarnos y sin ánimos de caer en polémicas estoy segura que no mas de una, que según las tablas equivale a 15g de fructosa y a 60Kcal en cambio para hacer un jugo de aproximadamente 200cc (puro, sin agua añadida) necesitas aproximadamente 3 naranjas si son MUY JUGOSAS y por un vasito de jugo serian unas 180 Kcal ahora si te tomas mas de un vaso al día podrías llegar a cubrir entre una tercera parte y la mitad de tu requerimiento calórico a expensas de fructosa (azúcar de la fruta) que por no tener fibra se absorbería muy rápido y provocaría reacciones similares con la insulina, creando que al cabo de una hora o menos crees ansiedad generando un circulo vicioso de consumo de azúcar.
Por eso te doy opciones menos calóricas e igual de saludables que este famoso jugo: Limonada Natural, Infusión de Flor de Jamaica, Té Verde, Infusión de Stevia, que puede ser utilizada para endulzar o tomarse solita... Mas adelante les daré mas información acercad e los beneficios reales de todas estas bebidas.
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